胡麻鯖には、EPA・DHAやビタミンB12などが含まれています。
胡麻鯖の特徴
胡麻鯖はスズキ目サバ科に属する魚の一種で、見た目が真鯖に似ていますが、胡麻鯖は腹部に小黒点が散在しているのに対し、真鯖のそれは無地の銀白色となっています。
太平洋の熱帯や亜熱帯海域に分布しており、沖合の水深50mほどの海域で群れをなして遊泳しています。真鯖よりも高温域を好む魚で、日本近辺では黒潮の暖水の影響を受けやすい東シナ海や南シナ海に分布している関係から、三陸沖まで黒潮にのって現われます。
旬の冬以外にも一年中出回っており、季節的な味の変化が少ないのが特長ですが、真鯖と比べて脂肪の含有量は相対的に少なめです。生食や汁物、焼き物、煮付け、揚げ物など幅広く利用されるほか、そばのかけつゆなどに使われるさば節の原料にもなっています。
胡麻鯖は、身に丸みがあり、触ってみて硬く、それでいて表面にぬめりのあるもの、エラが鮮紅色で目が澄んでいるものを選ぶのがポイントです。栄養面では、中性脂肪を減らしたり血液をサラサラにしたりする効果があるといわれるEPA・DHAや、貧血の予防・改善に役立つとされるビタミンB12などが含まれています。
胡麻鯖の人気&簡単レシピ
ゴマサバの竜田揚げ
お弁当のおかずに作り始めたのがきっかけ。鮮度が命なので新鮮なものを購入し、冷蔵庫のチルドで保存しましょう。手順3では骨が残らないように丁寧に下処理してください。
ごまさばの味噌煮
少し甘めなので、お好みでお醤油や赤みそをブレンドしてください。煮汁が薄まるのを防ぐため、少し身が重なるくらいの小鍋・フライパンで作るのをおすすめします。
ごま鯖の照り煮
魚嫌いの私に母がよく作ってくれたもので、魚くさくないので私でも食べられました。しょうがの皮がポイント。鯖のほかにブリなどでも美味しくできます。
ゴマサバの甘酢あん
食事制限で諦めていたサバですが、脂の少ないゴマサバをさらに脂を落とせる調理法で作ってみました。マサバなどは油をひかず、魚から出る脂で焼くと余分な脂を抑えられます。
ゴマサバのさっぱり梅煮
お玉で煮汁をかければ完成!あればスプラウトをのせて召し上がれ♪ひと皿にまとめて乗せちゃいましたが、個別のお皿の方が普通に食べやすいです。
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胡麻鯖の栄養成分表
出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)に準拠しています。表の見方や注意事項は、日本食品標準成分表2015年版(七訂)について:文部科学省のページを参照してください。
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- 胡麻鯖(生)の成分表 可食部100g当たり
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[ 成分表 ] 単位: /100g エネルギー 146kcal 水分 70.7g たんぱく質 23.0g アミノ酸組成によるたんぱく質 19.5g 脂質 5.1g トリアシルグリセロール当量 3.7g 飽和脂肪酸 1.20g 一価不飽和脂肪酸 0.87g 多価不飽和脂肪酸 1.48g コレステロール 59mg 炭水化物 0.3g 利用可能炭水化物(単糖当量) – 水溶性食物繊維 (0)g 不溶性食物繊維 (0)g < 食物繊維総量 > (0)g 灰分 1.3g ナトリウム 66mg カリウム 420mg カルシウム 12mg マグネシウム 33mg リン 260mg 鉄 1.6mg 亜鉛 1.1mg 銅 0.13mg マンガン 0.01mg ヨウ素 – セレン – クロム – モリブデン – ビタミンA(レチノール) 8μg ビタミンA(α-カロテン) 0μg ビタミンA(β-カロテン) 0μg ビタミンA(β-クリプトキサンチン) 0μg ビタミンA(β-カロテン当量) 0μg ビタミンA(レチノール活性当量) 8μg ビタミンB1 0.17mg ビタミンB2 0.28mg ナイアシン(ビタミンB3) 14.6mg ビタミンB6 0.65mg ビタミンB12 12.6μg 葉酸(ビタミンB9) 10μg パントテン酸(ビタミンB5) 0.72mg ビオチン(ビタミンB7) – ビタミンC Tr ビタミンD 4.3μg ビタミンE(α-トコフェロール) 1.2mg ビタミンE(β-トコフェロール) 0mg ビタミンE(γ-トコフェロール) 0mg ビタミンE(δ-トコフェロール) 0mg ビタミンK 4μg 食塩相当量 0.2g アルコール – 硝酸イオン – テオブロミン – カフェイン – タンニン – ポリフェノール – 酢酸 – 調理油 – 有機酸 – 重量変化率 – 廃棄率 50% () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚おろし) - 胡麻鯖(生)のアミノ酸成分表(1) 可食部100g当たり
-
アミノ酸成分表(1) 単位: /100g 水分 70.7g たんぱく質 23.0g アミノ酸組成によるたんぱく質 19.5g イソロイシン 1000mg ロイシン 1800mg リシン(リジン) 2000mg 含硫アミノ酸:メチオニン 680mg 含硫アミノ酸:シスチン 230mg 含硫アミノ酸 <合計> 910mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 910mg 芳香族アミノ酸:チロシン 800mg 芳香族アミノ酸 <合計> 1700mg トレオニン(スレオニン) 1000mg トリプトファン 300mg バリン 1200mg ヒスチジン 1500mg アルギニン 1400mg アラニン 1400mg アスパラギン酸 2200mg グルタミン酸 3100mg グリシン 1200mg プロリン 850mg セリン 930mg ヒドロキシプロリン 110mg アミノ酸組成計 23000mg アンモニア 330mg 剰余アンモニア – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚おろし) - 胡麻鯖(生)のアミノ酸成分表(2) 基準窒素1g当たり
-
アミノ酸成分表(2) 単位: /1g イソロイシン 270mg ロイシン 480mg リシン(リジン) 550mg 含硫アミノ酸:メチオニン 180mg 含硫アミノ酸:シスチン 63mg 含硫アミノ酸 <合計> 250mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 250mg 芳香族アミノ酸:チロシン 220mg 芳香族アミノ酸 <合計> 470mg トレオニン(スレオニン) 290mg トリプトファン 82mg バリン 320mg ヒスチジン 420mg アルギニン 380mg アラニン 370mg アスパラギン酸 600mg グルタミン酸 840mg グリシン 330mg プロリン 230mg セリン 250mg ヒドロキシプロリン 29mg アミノ酸組成計 6200mg アンモニア 91mg 窒素換算係数1 5.30 窒素換算係数2 6.25 () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
窒素換算係数1=アミノ酸組成によるたんぱく質に対する窒素換算係数
窒素換算係数2=基準窒素によるたんぱく質に対する窒素換算係数
<備考>
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚おろし) - 胡麻鯖(生)のアミノ酸成分表(3) アミノ酸組成によるタンパク質1g当たり
-
アミノ酸成分表(3) 単位: /1g イソロイシン 51mg ロイシン 91mg リシン(リジン) 100mg 含硫アミノ酸:メチオニン 35mg 含硫アミノ酸:シスチン 12mg 含硫アミノ酸 <合計> 47mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 47mg 芳香族アミノ酸:チロシン 41mg 芳香族アミノ酸 <合計> 88mg トレオニン(スレオニン) 54mg トリプトファン 15mg バリン 60mg ヒスチジン 79mg アルギニン 72mg アラニン 71mg アスパラギン酸 110mg グルタミン酸 160mg グリシン 63mg プロリン 44mg セリン 48mg ヒドロキシプロリン 5.5mg アミノ酸組成計 1200mg アンモニア 17mg () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚おろし) - 胡麻鯖(生)のアミノ酸成分表(4) (基準窒素による)たんぱく質1g当たり
-
アミノ酸成分表(4) 単位: /1g イソロイシン 44mg ロイシン 77mg リシン(リジン) 88mg 含硫アミノ酸:メチオニン 29mg 含硫アミノ酸:シスチン 10mg 含硫アミノ酸 <合計> 40mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 40mg 芳香族アミノ酸:チロシン 35mg 芳香族アミノ酸 <合計> 75mg トレオニン(スレオニン) 46mg トリプトファン 13mg バリン 51mg ヒスチジン 67mg アルギニン 61mg アラニン 60mg アスパラギン酸 95mg グルタミン酸 140mg グリシン 53mg プロリン 37mg セリン 40mg ヒドロキシプロリン 4.7mg アミノ酸組成計 990mg アンモニア 15mg () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚おろし) - 胡麻鯖(生)の脂肪酸成分表(1) 可食部100g当たり
-
脂肪酸成分表(1) 単位: /100g 水分 70.7g 脂質 5.1g トリアシルグリセロール当量 3.7g 脂肪酸総量 3.54g 飽和脂肪酸 1.20g 一価不飽和脂肪酸 0.87g 多価不飽和脂肪酸 1.48g n-3系多価不飽和脂肪酸 1.21g n-6系多価不飽和脂肪酸 0.26g (4:0) 酪酸 – (6:0) ヘキサン酸 – (7:0) ヘプタン酸 – (8:0) オクタン酸 – (10:0) デカン酸 0mg (12:0) ラウリン酸 2mg (13:0) トリデカン酸 – (14:0) ミリスチン酸 120mg (15:0) ペンタデカン酸 38mg (15:0) ant ペンタデカン酸 – (16:0) パルミチン酸 710mg (16:0) iso パルミチン酸 – (17:0) ヘプタデカン酸 48mg (17:0) ant ヘプタデカン酸 – (18:0) ステアリン酸 250mg (20:0) アラキジン酸 19mg (22:0) ベヘン酸 8mg (24:0) リグノセリン酸 5mg (10:1) デセン酸 0mg (14:1) ミリストレイン酸 0mg (15:1) ペンタデセン酸 0mg (16:1) パルミトレイン酸 100mg (17:1) ヘプタデセン酸 21mg (18:1) <計> 590mg (18:1) n-9 オレイン酸 480mg (18:1) n-7 シス-バクセン酸 110mg (20:1) イコセン酸 76mg (22:1) ドコセン酸 44mg (24:1) テトラコセン酸 30mg (16:2) ヘキサデカジエン酸 5mg (16:3) ヘキサデカトリエン酸 3mg (16:4) ヘキサデカテトラエン酸 0mg (17:2) ヘプタデカジエン酸 – (18:2) オクタデカジエン酸 – (18:2) n-6 リノール酸 44mg (18:3) オクタデカトリエン酸 – (18:3) n-3 α‐リノレン酸 22mg (18:3) n-6 γ‐リノレン酸 0mg (18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸 24mg (20:2) n-6 イコサジエン酸 16mg (20:3) n-6 イコサトリエン酸 8mg (20:4) n-3 イコサテトラエン酸 15mg (20:4) n-6 アラキドン酸 110mg (20:5) n-3 イコサペンタエン酸 230mg (21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸 9mg (22:2) ドコサジエン酸 0mg (22:4) n-6 ドコサテトラエン酸 21mg (22:5) n-3 ドコサペンタエン酸 71mg (22:5) n-6 ドコサペンタエン酸 66mg (22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 830mg 未同定脂肪酸 – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
<備考>
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚おろし) - 胡麻鯖(生)の脂肪酸成分表(2) 脂肪酸100g当たりの脂肪酸組成表
-
脂肪酸成分表(2) 単位: g/100g 脂肪酸総量 脂肪酸総量 693 飽和脂肪酸 234 一価不飽和脂肪酸 169 多価不飽和脂肪酸 289 n-3系多価不飽和脂肪酸 236 n-6系多価不飽和脂肪酸 52 (4:0) 酪酸 – (6:0) ヘキサン酸 – (7:0) ヘプタン酸 – (8:0) オクタン酸 – (10:0) デカン酸 0 (12:0) ラウリン酸 Tr (13:0) トリデカン酸 – (14:0) ミリスチン酸 3.3 (15:0) ペンタデカン酸 1.1 (15:0) ant ペンタデカン酸 – (16:0) パルミチン酸 20.0 (16:0) iso パルミチン酸 – (17:0) ヘプタデカン酸 1.4 (17:0) ant ヘプタデカン酸 – (18:0) ステアリン酸 7.0 (20:0) アラキジン酸 0.5 (22:0) ベヘン酸 0.2 (24:0) リグノセリン酸 0.2 (10:1) デセン酸 0 (14:1) ミリストレイン酸 0 (15:1) ペンタデセン酸 0 (16:1) パルミトレイン酸 2.9 (17:1) ヘプタデセン酸 0.6 (18:1) <計> 16.7 (18:1) n-9 オレイン酸 13.7 (18:1) n-7 シス-バクセン酸 3.0 (20:1) イコセン酸 2.1 (22:1) ドコセン酸 1.2 (24:1) テトラコセン酸 0.8 (16:2) ヘキサデカジエン酸 0.1 (16:3) ヘキサデカトリエン酸 0.1 (16:4) ヘキサデカテトラエン酸 0 (17:2) ヘプタデカジエン酸 – (18:2) オクタデカジエン酸 – (18:2) n-6リノール酸 1.2 (18:3) オクタデカトリエン酸 – (18:3) n-3 α‐リノレン酸 0.6 (18:3) n-6 γ‐リノレン酸 0 (18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸 0.7 (20:2) n-6 イコサジエン酸 0.4 (20:3) n-6 イコサトリエン酸 0.2 (20:4) n-3 イコサテトラエン酸 0.4 (20:4) n-6 アラキドン酸 3.1 (20:5) n-3 イコサペンタエン酸 6.6 (21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.3 (22:2) ドコサジエン酸 0 (22:4) n-6 ドコサテトラエン酸 0.6 (22:5) n-3 ドコサペンタエン酸 2.0 (22:5) n-6 ドコサペンタエン酸 1.9 (22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 23.5 未同定脂肪酸 – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
<備考>
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚おろし) - 胡麻鯖(生)の脂肪酸成分表(3) 脂質1g当たり
-
脂肪酸成分表(3) 単位: mg/g 脂質 脂肪酸総量 693 飽和脂肪酸 234 一価不飽和脂肪酸 169 多価不飽和脂肪酸 289 n-3系多価不飽和脂肪酸 236 n-6系多価不飽和脂肪酸 52 (4:0) 酪酸 – (6:0) ヘキサン酸 – (7:0) ヘプタン酸 – (8:0) オクタン酸 – (10:0) デカン酸 0 (12:0) ラウリン酸 Tr (13:0) トリデカン酸 – (14:0) ミリスチン酸 23 (15:0) ペンタデカン酸 7 (15:0) ant ペンタデカン酸 – (16:0) パルミチン酸 139 (16:0) iso パルミチン酸 – (17:0) ヘプタデカン酸 9 (17:0) ant ヘプタデカン酸 – (18:0) ステアリン酸 49 (20:0) アラキジン酸 4 (22:0) ベヘン酸 2 (24:0) リグノセリン酸 1 (10:1) デセン酸 0 (14:1) ミリストレイン酸 0 (15:1) ペンタデセン酸 0 (16:1) パルミトレイン酸 20 (17:1) ヘプタデセン酸 4 (18:1) <計> 116 (18:1) n-9 オレイン酸 95 (18:1) n-7 シス-バクセン酸 21 (20:1) イコセン酸 15 (22:1) ドコセン酸 9 (24:1) テトラコセン酸 6 (16:2) ヘキサデカジエン酸 1 (16:3) ヘキサデカトリエン酸 1 (16:4) ヘキサデカテトラエン酸 0 (17:2) ヘプタデカジエン酸 – (18:2) オクタデカジエン酸 – (18:2) n-6 リノール酸 9 (18:3) オクタデカトリエン酸 – (18:3) n-3 α‐リノレン酸 4 (18:3) n-6 γ‐リノレン酸 0 (18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸 5 (20:2) n-6 イコサジエン酸 3 (20:3) n-6 イコサトリエン酸 2 (20:4) n-3 イコサテトラエン酸 3 (20:4) n-6 アラキドン酸 21 (20:5) n-3 イコサペンタエン酸 46 (21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸 2 (22:2) ドコサジエン酸 0 (22:4) n-6 ドコサテトラエン酸 4 (22:5) n-3 ドコサペンタエン酸 14 (22:5) n-6 ドコサペンタエン酸 13 (22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 163 未同定脂肪酸 – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
<備考>
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚おろし)
胡麻鯖(水煮)の食品成分
- 胡麻鯖(水煮)の成分表 可食部100g当たり
-
[ 成分表 ] 単位: /100g エネルギー 155kcal 水分 68.8g たんぱく質 24.8g アミノ酸組成によるたんぱく質 20.4g 脂質 5.2g トリアシルグリセロール当量 3.8g 飽和脂肪酸 1.23g 一価不飽和脂肪酸 0.89g 多価不飽和脂肪酸 1.48g コレステロール 62mg 炭水化物 0.2g 利用可能炭水化物(単糖当量) – 水溶性食物繊維 (0)g 不溶性食物繊維 (0)g < 食物繊維総量 > (0)g 灰分 1.2g ナトリウム 56mg カリウム 350mg カルシウム 13mg マグネシウム 31mg リン 240mg 鉄 1.8mg 亜鉛 1.2mg 銅 0.15mg マンガン 0.01mg ヨウ素 – セレン – クロム – モリブデン – ビタミンA(レチノール) 8μg ビタミンA(α-カロテン) 0μg ビタミンA(β-カロテン) Tr ビタミンA(β-クリプトキサンチン) Tr ビタミンA(β-カロテン当量) Tr ビタミンA(レチノール活性当量) 8μg ビタミンB1 0.15mg ビタミンB2 0.28mg ナイアシン(ビタミンB3) 12.8mg ビタミンB6 0.51mg ビタミンB12 13.9μg 葉酸(ビタミンB9) 12μg パントテン酸(ビタミンB5) 0.76mg ビオチン(ビタミンB7) – ビタミンC 0mg ビタミンD 4.9μg ビタミンE(α-トコフェロール) 1.1mg ビタミンE(β-トコフェロール) 0mg ビタミンE(γ-トコフェロール) 0mg ビタミンE(δ-トコフェロール) 0mg ビタミンK 4μg 食塩相当量 0.1g アルコール – 硝酸イオン – テオブロミン – カフェイン – タンニン – ポリフェノール – 酢酸 – 調理油 – 有機酸 – 重量変化率 88% 廃棄率 0% () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(水煮)のアミノ酸成分表(1) 可食部100g当たり
-
アミノ酸成分表(1) 単位: /100g 水分 68.8g たんぱく質 24.8g アミノ酸組成によるたんぱく質 20.4g イソロイシン 1100mg ロイシン 1900mg リシン(リジン) 2100mg 含硫アミノ酸:メチオニン 720mg 含硫アミノ酸:シスチン 250mg 含硫アミノ酸 <合計> 980mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 970mg 芳香族アミノ酸:チロシン 850mg 芳香族アミノ酸 <合計> 1800mg トレオニン(スレオニン) 1100mg トリプトファン 310mg バリン 1300mg ヒスチジン 1500mg アルギニン 1500mg アラニン 1400mg アスパラギン酸 2400mg グルタミン酸 3300mg グリシン 1200mg プロリン 870mg セリン 970mg ヒドロキシプロリン 82mg アミノ酸組成計 24000mg アンモニア 340mg 剰余アンモニア – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(水煮)のアミノ酸成分表(2) 基準窒素1g当たり
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アミノ酸成分表(2) 単位: /1g イソロイシン 280mg ロイシン 480mg リシン(リジン) 540mg 含硫アミノ酸:メチオニン 180mg 含硫アミノ酸:シスチン 64mg 含硫アミノ酸 <合計> 250mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 240mg 芳香族アミノ酸:チロシン 210mg 芳香族アミノ酸 <合計> 460mg トレオニン(スレオニン) 280mg トリプトファン 77mg バリン 320mg ヒスチジン 370mg アルギニン 370mg アラニン 360mg アスパラギン酸 590mg グルタミン酸 830mg グリシン 310mg プロリン 220mg セリン 240mg ヒドロキシプロリン 21mg アミノ酸組成計 6000mg アンモニア 86mg 窒素換算係数1 5.15 窒素換算係数2 6.25 () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
窒素換算係数1=アミノ酸組成によるたんぱく質に対する窒素換算係数
窒素換算係数2=基準窒素によるたんぱく質に対する窒素換算係数
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(水煮)のアミノ酸成分表(3) アミノ酸組成によるタンパク質1g当たり
-
アミノ酸成分表(3) 単位: /1g イソロイシン 54mg ロイシン 93mg リシン(リジン) 100mg 含硫アミノ酸:メチオニン 35mg 含硫アミノ酸:シスチン 12mg 含硫アミノ酸 <合計> 48mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 47mg 芳香族アミノ酸:チロシン 41mg 芳香族アミノ酸 <合計> 89mg トレオニン(スレオニン) 55mg トリプトファン 15mg バリン 62mg ヒスチジン 71mg アルギニン 71mg アラニン 70mg アスパラギン酸 120mg グルタミン酸 160mg グリシン 59mg プロリン 43mg セリン 47mg ヒドロキシプロリン 4.0mg アミノ酸組成計 1200mg アンモニア 17mg () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(水煮)のアミノ酸成分表(4) (基準窒素による)たんぱく質1g当たり
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アミノ酸成分表(4) 単位: /1g イソロイシン 44mg ロイシン 77mg リシン(リジン) 87mg 含硫アミノ酸:メチオニン 29mg 含硫アミノ酸:シスチン 10mg 含硫アミノ酸 <合計> 39mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 39mg 芳香族アミノ酸:チロシン 34mg 芳香族アミノ酸 <合計> 73mg トレオニン(スレオニン) 45mg トリプトファン 12mg バリン 51mg ヒスチジン 59mg アルギニン 59mg アラニン 58mg アスパラギン酸 95mg グルタミン酸 130mg グリシン 49mg プロリン 35mg セリン 39mg ヒドロキシプロリン 3.3mg アミノ酸組成計 960mg アンモニア 14mg () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(水煮)の脂肪酸成分表(1) 可食部100g当たり
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脂肪酸成分表(1) 単位: /100g 水分 68.8g 脂質 5.2g トリアシルグリセロール当量 3.8g 脂肪酸総量 3.60g 飽和脂肪酸 1.23g 一価不飽和脂肪酸 0.89g 多価不飽和脂肪酸 1.48g n-3系多価不飽和脂肪酸 1.20g n-6系多価不飽和脂肪酸 0.27g (4:0) 酪酸 – (6:0) ヘキサン酸 – (7:0) ヘプタン酸 – (8:0) オクタン酸 – (10:0) デカン酸 0mg (12:0) ラウリン酸 2mg (13:0) トリデカン酸 – (14:0) ミリスチン酸 120mg (15:0) ペンタデカン酸 39mg (15:0) ant ペンタデカン酸 – (16:0) パルミチン酸 730mg (16:0) iso パルミチン酸 – (17:0) ヘプタデカン酸 48mg (17:0) ant ヘプタデカン酸 – (18:0) ステアリン酸 260mg (20:0) アラキジン酸 20mg (22:0) ベヘン酸 8mg (24:0) リグノセリン酸 5mg (10:1) デセン酸 0mg (14:1) ミリストレイン酸 0mg (15:1) ペンタデセン酸 0mg (16:1) パルミトレイン酸 110mg (17:1) ヘプタデセン酸 21mg (18:1) <計> 610mg (18:1) n-9 オレイン酸 500mg (18:1) n-7 シス-バクセン酸 110mg (20:1) イコセン酸 80mg (22:1) ドコセン酸 46mg (24:1) テトラコセン酸 30mg (16:2) ヘキサデカジエン酸 5mg (16:3) ヘキサデカトリエン酸 3mg (16:4) ヘキサデカテトラエン酸 0mg (17:2) ヘプタデカジエン酸 – (18:2) オクタデカジエン酸 – (18:2) n-6 リノール酸 44mg (18:3) オクタデカトリエン酸 – (18:3) n-3 α‐リノレン酸 22mg (18:3) n-6 γ‐リノレン酸 0mg (18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸 23mg (20:2) n-6 イコサジエン酸 16mg (20:3) n-6 イコサトリエン酸 9mg (20:4) n-3 イコサテトラエン酸 16mg (20:4) n-6 アラキドン酸 110mg (20:5) n-3 イコサペンタエン酸 230mg (21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸 9mg (22:2) ドコサジエン酸 0mg (22:4) n-6 ドコサテトラエン酸 22mg (22:5) n-3 ドコサペンタエン酸 73mg (22:5) n-6 ドコサペンタエン酸 68mg (22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 820mg 未同定脂肪酸 – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(水煮)の脂肪酸成分表(2) 脂肪酸100g当たりの脂肪酸組成表
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脂肪酸成分表(2) 単位: g/100g 脂肪酸総量 脂肪酸総量 688 飽和脂肪酸 235 一価不飽和脂肪酸 170 多価不飽和脂肪酸 283 n-3系多価不飽和脂肪酸 229 n-6系多価不飽和脂肪酸 52 (4:0) 酪酸 – (6:0) ヘキサン酸 – (7:0) ヘプタン酸 – (8:0) オクタン酸 – (10:0) デカン酸 0 (12:0) ラウリン酸 0.1 (13:0) トリデカン酸 – (14:0) ミリスチン酸 3.4 (15:0) ペンタデカン酸 1.1 (15:0) ant ペンタデカン酸 – (16:0) パルミチン酸 20.2 (16:0) iso パルミチン酸 – (17:0) ヘプタデカン酸 1.3 (17:0) ant ヘプタデカン酸 – (18:0) ステアリン酸 7.1 (20:0) アラキジン酸 0.5 (22:0) ベヘン酸 0.2 (24:0) リグノセリン酸 0.1 (10:1) デセン酸 0 (14:1) ミリストレイン酸 0 (15:1) ペンタデセン酸 0 (16:1) パルミトレイン酸 2.9 (17:1) ヘプタデセン酸 0.6 (18:1) <計> 16.9 (18:1) n-9 オレイン酸 13.8 (18:1) n-7 シス-バクセン酸 3.1 (20:1) イコセン酸 2.2 (22:1) ドコセン酸 1.3 (24:1) テトラコセン酸 0.8 (16:2) ヘキサデカジエン酸 0.1 (16:3) ヘキサデカトリエン酸 0.1 (16:4) ヘキサデカテトラエン酸 0 (17:2) ヘプタデカジエン酸 – (18:2) オクタデカジエン酸 – (18:2) n-6リノール酸 1.2 (18:3) オクタデカトリエン酸 – (18:3) n-3 α‐リノレン酸 0.6 (18:3) n-6 γ‐リノレン酸 0 (18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸 0.7 (20:2) n-6 イコサジエン酸 0.5 (20:3) n-6 イコサトリエン酸 0.2 (20:4) n-3 イコサテトラエン酸 0.4 (20:4) n-6 アラキドン酸 3.2 (20:5) n-3 イコサペンタエン酸 6.5 (21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.3 (22:2) ドコサジエン酸 0 (22:4) n-6 ドコサテトラエン酸 0.6 (22:5) n-3 ドコサペンタエン酸 2.0 (22:5) n-6 ドコサペンタエン酸 1.9 (22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 22.8 未同定脂肪酸 – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(水煮)の脂肪酸成分表(3) 脂質1g当たり
-
脂肪酸成分表(3) 単位: mg/g 脂質 脂肪酸総量 688 飽和脂肪酸 235 一価不飽和脂肪酸 170 多価不飽和脂肪酸 283 n-3系多価不飽和脂肪酸 229 n-6系多価不飽和脂肪酸 52 (4:0) 酪酸 – (6:0) ヘキサン酸 – (7:0) ヘプタン酸 – (8:0) オクタン酸 – (10:0) デカン酸 0 (12:0) ラウリン酸 Tr (13:0) トリデカン酸 – (14:0) ミリスチン酸 23 (15:0) ペンタデカン酸 8 (15:0) ant ペンタデカン酸 – (16:0) パルミチン酸 139 (16:0) iso パルミチン酸 – (17:0) ヘプタデカン酸 9 (17:0) ant ヘプタデカン酸 – (18:0) ステアリン酸 49 (20:0) アラキジン酸 4 (22:0) ベヘン酸 2 (24:0) リグノセリン酸 1 (10:1) デセン酸 0 (14:1) ミリストレイン酸 0 (15:1) ペンタデセン酸 0 (16:1) パルミトレイン酸 20 (17:1) ヘプタデセン酸 4 (18:1) <計> 116 (18:1) n-9 オレイン酸 95 (18:1) n-7 シス-バクセン酸 21 (20:1) イコセン酸 15 (22:1) ドコセン酸 9 (24:1) テトラコセン酸 6 (16:2) ヘキサデカジエン酸 1 (16:3) ヘキサデカトリエン酸 1 (16:4) ヘキサデカテトラエン酸 0 (17:2) ヘプタデカジエン酸 – (18:2) オクタデカジエン酸 – (18:2) n-6 リノール酸 8 (18:3) オクタデカトリエン酸 – (18:3) n-3 α‐リノレン酸 4 (18:3) n-6 γ‐リノレン酸 0 (18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸 4 (20:2) n-6 イコサジエン酸 3 (20:3) n-6 イコサトリエン酸 2 (20:4) n-3 イコサテトラエン酸 3 (20:4) n-6 アラキドン酸 22 (20:5) n-3 イコサペンタエン酸 45 (21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸 2 (22:2) ドコサジエン酸 0 (22:4) n-6 ドコサテトラエン酸 4 (22:5) n-3 ドコサペンタエン酸 14 (22:5) n-6 ドコサペンタエン酸 13 (22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 157 未同定脂肪酸 – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
<備考>
切り身
胡麻鯖(焼き)の食品成分
- 胡麻鯖(焼き)の成分表 可食部100g当たり
-
[ 成分表 ] 単位: /100g エネルギー 195kcal 水分 60.8g たんぱく質 31.1g アミノ酸組成によるたんぱく質 24.9g 脂質 6.6g トリアシルグリセロール当量 4.7g 飽和脂肪酸 1.55g 一価不飽和脂肪酸 1.11g 多価不飽和脂肪酸 1.87g コレステロール 74mg 炭水化物 0.3g 利用可能炭水化物(単糖当量) – 水溶性食物繊維 (0)g 不溶性食物繊維 (0)g < 食物繊維総量 > (0)g 灰分 1.6g ナトリウム 88mg カリウム 540mg カルシウム 19mg マグネシウム 46mg リン 350mg 鉄 2.2mg 亜鉛 1.4mg 銅 0.14mg マンガン 0.01mg ヨウ素 – セレン – クロム – モリブデン – ビタミンA(レチノール) 11μg ビタミンA(α-カロテン) 0μg ビタミンA(β-カロテン) Tr ビタミンA(β-クリプトキサンチン) 0μg ビタミンA(β-カロテン当量) Tr ビタミンA(レチノール活性当量) 11μg ビタミンB1 0.21mg ビタミンB2 0.36mg ナイアシン(ビタミンB3) 18.5mg ビタミンB6 0.55mg ビタミンB12 16.7μg 葉酸(ビタミンB9) 18μg パントテン酸(ビタミンB5) 1.01mg ビオチン(ビタミンB7) – ビタミンC 0mg ビタミンD 5.7μg ビタミンE(α-トコフェロール) 1.7mg ビタミンE(β-トコフェロール) 0mg ビタミンE(γ-トコフェロール) 0mg ビタミンE(δ-トコフェロール) 0mg ビタミンK 5μg 食塩相当量 0.2g アルコール – 硝酸イオン – テオブロミン – カフェイン – タンニン – ポリフェノール – 酢酸 – 調理油 – 有機酸 – 重量変化率 73% 廃棄率 0% () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(焼き)のアミノ酸成分表(1) 可食部100g当たり
-
アミノ酸成分表(1) 単位: /100g 水分 60.8g たんぱく質 31.1g アミノ酸組成によるたんぱく質 24.9g イソロイシン 1300mg ロイシン 2300mg リシン(リジン) 2600mg 含硫アミノ酸:メチオニン 880mg 含硫アミノ酸:シスチン 300mg 含硫アミノ酸 <合計> 1200mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 1200mg 芳香族アミノ酸:チロシン 1000mg 芳香族アミノ酸 <合計> 2200mg トレオニン(スレオニン) 1300mg トリプトファン 350mg バリン 1500mg ヒスチジン 1900mg アルギニン 1800mg アラニン 1800mg アスパラギン酸 2800mg グルタミン酸 4000mg グリシン 1500mg プロリン 1100mg セリン 1200mg ヒドロキシプロリン 110mg アミノ酸組成計 29000mg アンモニア 430mg 剰余アンモニア – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(焼き)のアミノ酸成分表(2) 基準窒素1g当たり
-
アミノ酸成分表(2) 単位: /1g イソロイシン 270mg ロイシン 460mg リシン(リジン) 520mg 含硫アミノ酸:メチオニン 180mg 含硫アミノ酸:シスチン 60mg 含硫アミノ酸 <合計> 240mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 240mg 芳香族アミノ酸:チロシン 200mg 芳香族アミノ酸 <合計> 440mg トレオニン(スレオニン) 270mg トリプトファン 71mg バリン 310mg ヒスチジン 390mg アルギニン 350mg アラニン 350mg アスパラギン酸 570mg グルタミン酸 800mg グリシン 310mg プロリン 220mg セリン 230mg ヒドロキシプロリン 23mg アミノ酸組成計 5800mg アンモニア 86mg 窒素換算係数1 5.01 窒素換算係数2 6.25 () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
窒素換算係数1=アミノ酸組成によるたんぱく質に対する窒素換算係数
窒素換算係数2=基準窒素によるたんぱく質に対する窒素換算係数
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(焼き)のアミノ酸成分表(3) アミノ酸組成によるタンパク質1g当たり
-
アミノ酸成分表(3) 単位: /1g イソロイシン 53mg ロイシン 92mg リシン(リジン) 100mg 含硫アミノ酸:メチオニン 35mg 含硫アミノ酸:シスチン 12mg 含硫アミノ酸 <合計> 47mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 47mg 芳香族アミノ酸:チロシン 40mg 芳香族アミノ酸 <合計> 87mg トレオニン(スレオニン) 54mg トリプトファン 14mg バリン 62mg ヒスチジン 78mg アルギニン 71mg アラニン 70mg アスパラギン酸 110mg グルタミン酸 160mg グリシン 61mg プロリン 43mg セリン 47mg ヒドロキシプロリン 4.6mg アミノ酸組成計 1200mg アンモニア 17mg () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(焼き)のアミノ酸成分表(4) (基準窒素による)たんぱく質1g当たり
-
アミノ酸成分表(4) 単位: /1g イソロイシン 43mg ロイシン 74mg リシン(リジン) 83mg 含硫アミノ酸:メチオニン 28mg 含硫アミノ酸:シスチン 9.6mg 含硫アミノ酸 <合計> 38mg 芳香族アミノ酸:フェニルアラニン 38mg 芳香族アミノ酸:チロシン 32mg 芳香族アミノ酸 <合計> 70mg トレオニン(スレオニン) 43mg トリプトファン 11mg バリン 49mg ヒスチジン 63mg アルギニン 57mg アラニン 56mg アスパラギン酸 91mg グルタミン酸 130mg グリシン 49mg プロリン 35mg セリン 38mg ヒドロキシプロリン 3.7mg アミノ酸組成計 930mg アンモニア 14mg () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(焼き)の脂肪酸成分表(1) 可食部100g当たり
-
脂肪酸成分表(1) 単位: /100g 水分 60.8g 脂質 6.6g トリアシルグリセロール当量 4.7g 脂肪酸総量 4.53g 飽和脂肪酸 1.55g 一価不飽和脂肪酸 1.11g 多価不飽和脂肪酸 1.87g n-3系多価不飽和脂肪酸 1.52g n-6系多価不飽和脂肪酸 0.34g (4:0) 酪酸 – (6:0) ヘキサン酸 – (7:0) ヘプタン酸 – (8:0) オクタン酸 – (10:0) デカン酸 0mg (12:0) ラウリン酸 2mg (13:0) トリデカン酸 – (14:0) ミリスチン酸 160mg (15:0) ペンタデカン酸 50mg (15:0) ant ペンタデカン酸 – (16:0) パルミチン酸 920mg (16:0) iso パルミチン酸 – (17:0) ヘプタデカン酸 61mg (17:0) ant ヘプタデカン酸 – (18:0) ステアリン酸 320mg (20:0) アラキジン酸 25mg (22:0) ベヘン酸 10mg (24:0) リグノセリン酸 7mg (10:1) デセン酸 0mg (14:1) ミリストレイン酸 0mg (15:1) ペンタデセン酸 0mg (16:1) パルミトレイン酸 130mg (17:1) ヘプタデセン酸 27mg (18:1) <計> 750mg (18:1) n-9 オレイン酸 610mg (18:1) n-7 シス-バクセン酸 140mg (20:1) イコセン酸 100mg (22:1) ドコセン酸 60mg (24:1) テトラコセン酸 38mg (16:2) ヘキサデカジエン酸 7mg (16:3) ヘキサデカトリエン酸 3mg (16:4) ヘキサデカテトラエン酸 0mg (17:2) ヘプタデカジエン酸 – (18:2) オクタデカジエン酸 – (18:2) n-6 リノール酸 57mg (18:3) オクタデカトリエン酸 – (18:3) n-3 α‐リノレン酸 28mg (18:3) n-6 γ‐リノレン酸 0mg (18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸 30mg (20:2) n-6 イコサジエン酸 20mg (20:3) n-6 イコサトリエン酸 11mg (20:4) n-3 イコサテトラエン酸 19mg (20:4) n-6 アラキドン酸 140mg (20:5) n-3 イコサペンタエン酸 290mg (21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸 11mg (22:2) ドコサジエン酸 0mg (22:4) n-6 ドコサテトラエン酸 26mg (22:5) n-3 ドコサペンタエン酸 90mg (22:5) n-6 ドコサペンタエン酸 85mg (22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 1000mg 未同定脂肪酸 – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(焼き)の脂肪酸成分表(2) 脂肪酸100g当たりの脂肪酸組成表
-
脂肪酸成分表(2) 単位: g/100g 脂肪酸総量 脂肪酸総量 684 飽和脂肪酸 234 一価不飽和脂肪酸 167 多価不飽和脂肪酸 283 n-3系多価不飽和脂肪酸 230 n-6系多価不飽和脂肪酸 52 (4:0) 酪酸 – (6:0) ヘキサン酸 – (7:0) ヘプタン酸 – (8:0) オクタン酸 – (10:0) デカン酸 0 (12:0) ラウリン酸 Tr (13:0) トリデカン酸 – (14:0) ミリスチン酸 3.4 (15:0) ペンタデカン酸 1.1 (15:0) ant ペンタデカン酸 – (16:0) パルミチン酸 20.2 (16:0) iso パルミチン酸 – (17:0) ヘプタデカン酸 1.4 (17:0) ant ヘプタデカン酸 – (18:0) ステアリン酸 7.1 (20:0) アラキジン酸 0.5 (22:0) ベヘン酸 0.2 (24:0) リグノセリン酸 0.2 (10:1) デセン酸 0 (14:1) ミリストレイン酸 0 (15:1) ペンタデセン酸 0 (16:1) パルミトレイン酸 2.9 (17:1) ヘプタデセン酸 0.6 (18:1) <計> 16.5 (18:1) n-9 オレイン酸 13.5 (18:1) n-7 シス-バクセン酸 3.1 (20:1) イコセン酸 2.2 (22:1) ドコセン酸 1.3 (24:1) テトラコセン酸 0.9 (16:2) ヘキサデカジエン酸 0.1 (16:3) ヘキサデカトリエン酸 0.1 (16:4) ヘキサデカテトラエン酸 0 (17:2) ヘプタデカジエン酸 – (18:2) オクタデカジエン酸 – (18:2) n-6リノール酸 1.2 (18:3) オクタデカトリエン酸 – (18:3) n-3 α‐リノレン酸 0.6 (18:3) n-6 γ‐リノレン酸 0 (18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸 0.7 (20:2) n-6 イコサジエン酸 0.5 (20:3) n-6 イコサトリエン酸 0.2 (20:4) n-3 イコサテトラエン酸 0.4 (20:4) n-6 アラキドン酸 3.1 (20:5) n-3 イコサペンタエン酸 6.5 (21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0.3 (22:2) ドコサジエン酸 0 (22:4) n-6 ドコサテトラエン酸 0.6 (22:5) n-3 ドコサペンタエン酸 2.0 (22:5) n-6 ドコサペンタエン酸 1.9 (22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 23.1 未同定脂肪酸 – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
<備考>
切り身 - 胡麻鯖(焼き)の脂肪酸成分表(3) 脂質1g当たり
-
脂肪酸成分表(3) 単位: mg/g 脂質 脂肪酸総量 684 飽和脂肪酸 234 一価不飽和脂肪酸 167 多価不飽和脂肪酸 283 n-3系多価不飽和脂肪酸 230 n-6系多価不飽和脂肪酸 52 (4:0) 酪酸 – (6:0) ヘキサン酸 – (7:0) ヘプタン酸 – (8:0) オクタン酸 – (10:0) デカン酸 0 (12:0) ラウリン酸 Tr (13:0) トリデカン酸 – (14:0) ミリスチン酸 23 (15:0) ペンタデカン酸 8 (15:0) ant ペンタデカン酸 – (16:0) パルミチン酸 139 (16:0) iso パルミチン酸 – (17:0) ヘプタデカン酸 9 (17:0) ant ヘプタデカン酸 – (18:0) ステアリン酸 49 (20:0) アラキジン酸 4 (22:0) ベヘン酸 2 (24:0) リグノセリン酸 1 (10:1) デセン酸 0 (14:1) ミリストレイン酸 0 (15:1) ペンタデセン酸 0 (16:1) パルミトレイン酸 20 (17:1) ヘプタデセン酸 4 (18:1) <計> 113 (18:1) n-9 オレイン酸 92 (18:1) n-7 シス-バクセン酸 21 (20:1) イコセン酸 15 (22:1) ドコセン酸 9 (24:1) テトラコセン酸 6 (16:2) ヘキサデカジエン酸 1 (16:3) ヘキサデカトリエン酸 1 (16:4) ヘキサデカテトラエン酸 0 (17:2) ヘプタデカジエン酸 – (18:2) オクタデカジエン酸 – (18:2) n-6 リノール酸 9 (18:3) オクタデカトリエン酸 – (18:3) n-3 α‐リノレン酸 4 (18:3) n-6 γ‐リノレン酸 0 (18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸 5 (20:2) n-6 イコサジエン酸 3 (20:3) n-6 イコサトリエン酸 2 (20:4) n-3 イコサテトラエン酸 3 (20:4) n-6 アラキドン酸 22 (20:5) n-3 イコサペンタエン酸 45 (21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸 2 (22:2) ドコサジエン酸 0 (22:4) n-6 ドコサテトラエン酸 4 (22:5) n-3 ドコサペンタエン酸 14 (22:5) n-6 ドコサペンタエン酸 13 (22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 158 未同定脂肪酸 – () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
<備考>
切り身