豚レバーは体によく吸収される鉄分がたっぷり。
さらにまた、体内で鉄が使われるのに必要な銅も含まれているので、貧血の方は積極的に食事に取り入れたい食材です。
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オイスターソース炒め
野菜を加えてボリュームアップ！
定番のレバにらをヘルシーに
調理時間＆カロリーをカット。
塩こしょう焼き
レバー好きにはシンプルが一番。
油を控えたい方に
油を使わないから低カロリー＆片づけラクチン♪
スパイシーから揚げ
レバーが苦手でもこれならOK(かも)
スタミナ満点！豚レバー
ほったらかしで出来ちゃいます。
簡単めんつゆワイン煮
柔らかくて臭くない。
かりん揚げ
面倒な手間なし＆臭みなし。
超簡単な甘辛煮
ふっくらおいしく鉄分補給。
