あなたは、どんなストレス解消法をしていますか？
- 寝る
- 運動する
- 大声を出す（カラオケに行く）
- お風呂に入る／銭湯
- 温泉に行く
- 読書をする
- マッサージに行く
- ショッピングをする
- 美味しいものを食べる
- 旅行をする
- アロマを焚く
- 耳かきをする
- 泳ぐ
- 散歩する
- 映画を見る／音楽を聞く
- お笑い番組で笑う
- 思いっきり泣く
- 掃除する
- 友達とおしゃべり
- ゲームをする
- サンドバックを思いっきり叩く
- 料理をする
- お酒を飲む
- カルシウムを食べまくる
- お皿を割る
- 絵を描く
- 座禅をする
- 無駄遣いしまくる
- ドライブをする
- 何もせずぼーっとする
ストレス解消法はいろいろありますが、中でも厄介なのが、身近な相手に対して腹が立った時でしょう。
その感情を吐き出さずに、別のことでストレスを解消しようとしても、相手を見るとまた怒りがムラムラ・イライラ。。。
なにかよい方法は、ないものでしょうか？
腹が立ったことを言える人は良いのですが・・・
「ゆうゆう」という雑誌で、「毎日を機嫌よく暮らすには・・」というテーマの中で有名人が実践している事が紹介されていました。
そこには読者の投稿も載っていて、その中でとても印象に残った投稿がありました。
簡単にまとめると、
- 相手に腹が立ったことは、こういう事が嫌だと伝えます。
- 伝えないで態度で表すのは、大人としてみっともない。
- もし伝えられないなら我慢します。
という内容です。
耳が痛いな、、、と思いました。
すごく納得ですが、なかなか出来ることではないですよね。
私にもチョット敷居が高い方法のようです。
怒りの感情は書き出して消化しよう
そんな時私は、お気に入りの可愛いノートに腹がたった感情を殴り書きしています。
「クソッ！！バカヤロー」 みたいに・・・
この方法、お勧めです。
売り言葉に買い言葉の喧嘩になることもないし、書いて怒りを吐き出してしまうと、ストレスが軽減されます。
気をつけているのは、腹がたった事実を書かないことです。
後から読み返して思い出したら、また腹が立つかもしれないから！
読み返してみると、
「あー腹立つ、ぬれ落ち葉！ くっつき虫、ウザイ！」
夫に対して怒っていたのは分かるのですが、何だったのかは思い出せません。
直接言ってしまうと喧嘩になって、お互いに嫌な思いをしたことでしょう。
ノートに書いて、不満を吐き出したことで忘れてしまいました。
書いてスッキリ、ストレス解消♪
いつも機嫌よく暮らしていたいと、誰もが思っているのではないでしょうか？
けれど、日々生活をしていると、イライラ・ムカムカ・ションボリという事が多々あります。
我慢ばかりしていると、ストレスで身動きが取れなくなってしまうかもしれません。
お気に入りのノートに思いっきり殴り書きして、スッキリしたら・・・
「ハイ！！おしまい♪」
ストレス解消になりますよ♪
