シワは女性の美容におけるお悩みの一つ。加齢とともに増えてくるのは止められなくても、せめて目立たないようにはしたいものですよね。シワができる原因、そしてシワを目立たなくするために必要な成分とは一体？

水分摂取は健康維持のためにとても大事なことですが、その水分の種類や飲み方によって、体や肌の状態は大きく変わります。

カリフラワーには、ビタミンCや鉄、カリウムなどが含まれています。カリフラワーの選び方は、花蕾が固く締まったものが良いでしょう。酢を入れて茹でると、白く茹で上がります。小麦粉を入れて茹でると、表面の組織が崩れずに保護されて茹で上がります。

倍音浴という言葉をお聞きなったことはありませんか？倍音の中で瞑想、もしくはぼんやり過ごすことで心をいやす方法です。倍音には心をいやす効果や集中力を高める効果があります。心が疲れている時、怒りを鎮めたい時などに転寝をしながら、倍音に聞き入ると気分が楽になります。

ランナーにとっては、食べるものにこだわることも健康管理の一つ。せっかくなら、ランニングの効果を高める栄養の摂り方をしたいですよね。

かぼちゃには、抗酸化作用の強いビタミンE、ビタミンC、ビタミンA（βカロテン）、カリウム、食物繊維などが含まれています。かぼちゃの旬は夏から秋で、煮物、揚げ物、炒め物、スープなど。加熱すると甘みが増します。ビタミンＡやビタミンＥは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に調理すると体内での吸収率が良くなります。

眠気や疲れに効くコーヒーやエナジードリンクも、近年ではカフェイン過多が問題視されており、紅茶も疲労やストレスで荒れた胃には刺激の強い飲み物といえます。こんなときは、心身に優しいハーブティーがおすすめです。

パソコンやスマートフォンが欠かせない今の世の中、目が疲れるのはしかたのないことだと思っていませんか？目をできるだけ疲れさせない方法をマスターすれば、がんばりすぎずに目を使うことができますよ。

体質改善は最も身近な食事で行うのがいちばんですよね。今回は、女性に多い悩みの一つ、冷え性の改善に有効な食事の摂り方をご紹介します。

発想の斬新さや手軽さで近頃大人気の「おにぎらず」ですが、魅力はそれだけではありません。実は、栄養面でも生活習慣病予防に役立つ賢い主食といえるのです。

α‐リポ酸の抗酸化作用は非常に素晴らしいものがあり、しかもビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10などを再生するとあれば、ぜひにもサプリメントを利用したくなってしまいますが、自分の体質を良く見極めることが大切です。もともと医薬品成分だったということは、効能が強いことを意味します。

朝の目覚めの一杯、仕事の合間の一杯と、コーヒーを一日に何回も飲むという方は、飲みすぎに要注意です。実は、むくみの原因の一つとして、コーヒーが関係しているといわれているのです。