BCAAはアミノ酸のなかでも特に重要な成分で、分岐鎖アミノ酸とも呼ばれています。
BCAAの栄養効果として、アナボリック作用、ダイエット、覚醒作用、スタミナアップ、肝臓強化などが期待できます。
BCAAの効能
アナボリック作用
体に取り入れられたタンパク質はアミノ酸に分解され、いろいろと組み換えられて筋肉や内臓を作ります。BCAAには、筋肉や内臓などのタンパク質を合成する能力、つまりアナボリック作用（同化作用）を活発にする働きがあります。
ダイエット効果
BCAAには脂肪燃焼の効果もあり、特にお腹周りや内臓の脂肪燃焼に有効です。
また、食欲を抑えてくれる効果もあるので、ダイエットをしている人には有効なアミノ酸といえます。
覚醒効果
精神を安定させるホルモンのセロトニンは、過剰に分泌されると疲労や眠気を増加させます。セロトニンはアミノ酸のトリプトファンを材料にして合成されますが、BCAAはこのトリプトファンが脳内に入るのを阻害します。すると、脳内でのセロトニンの合成が減り、疲労感や眠気が軽減されます。
スタミナアップ効果
BCAAには体内でエネルギーに変換される働きがあり、特に高強度の運動をするときに変換されやすくなります。
また、グリコーゲンを留める作用もあり、運動後の疲労回復にも役立ちます。
肝臓の強化
体の疲れが溜まると、血中にアンモニアが増加します。アンモニアは肝臓で解毒されますが、疲労の蓄積やお酒の飲みすぎで肝臓が弱まると、解毒されきれずに汗腺に放出されてしまい、その結果、汗にアンモニア臭が生じて体臭がきつくなります。
BCAAには、そのアンモニア自体を減少させ、肝機能を助ける働きがあります。
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他にも多くの種類のBCAAサプリメントがあるので、ランキングやユーザー評価を参考にしたり、BCAAの他に含有されているアミノ酸などを考慮して、自分に合ったものを選びましょう。
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トレーニングの効果を高めるために、ダイエットのお供に、BCAAやアミノ酸を上手に摂取すると効果的です。
