デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、どうしても肩がこったり腰が痛くなったりするものですよね。そこで、思い立ったときすぐできるストレッチや、こりにくい筋肉を作るために必要な栄養素などをご紹介します。

全ての細胞膜に存在する中でも、心臓、肝臓、卵巣、精巣に多く含まれているコエンザイムQ10は、人間が生きていく上で欠かせない物質。エネルギー生産において、重要な役割を担っています。

タマネギやニンニクは、古代からの疲労回復の特効食です。紀元前1600年ごろのエジプトでは、タマネギとニンニクがピラミッド造りの労働者たちにスタミナ維持の食料として配給され、この配給量が少ないことが原因で暴動が発生したというほどです。

脂質の代謝に必要不可欠なL-カルニチン。脂肪はL-カルニチンと合わさることで、初めてエネルギーとして活用されます。このL-カルニチンが不足すると脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすい体になってしまいます。

サプリメントは年齢に関係なく、子どもから大人、妊産婦、高齢者にいたるすべての人が安全に利用できるもので、実際、アメリカでは、小児向けのマルチビタミンやマルチミネラルなどのサプリメントも一般的になっています。

ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンの一つ。生活習慣病や老化に伴う病気を予防する効果があるとされています。抗酸化作用が強く、体内の脂質が酸化するのを防いでくれます。

成人の食物繊維の目標摂取量は1日20〜25gですが、現在の日本人の食物繊維摂取量は15〜16g程度といいます。かなり意識的に摂るように心がけないと、目標に達しないことになりますね。

人の体は、酸素・炭素・水素・窒素の4つの主要元素と、体内で合成されず、食事から取り入れなければならない微量の元素でできています。ミネラルはその食事での摂取が必須の元素で、体内で潤滑油的な働きをする重要な栄養素です。

ビタミンは、サプリメントなどで極端に摂りすぎると過剰症が現われる場合もあります。他の栄養素と同様、バランスのとれた毎日の食事から摂取するようにしましょう。

肥満の大敵として目の敵にされがちな脂質ですが、ダイエットなどで極端に脂肪制限をしていると、たとえ体重は減っても、体のあちこちにトラブルが現われます。大切なのは、「摂らない」ではなく「摂りすぎない」ということです。

「顔はわかるのに名前が出てこない」「今なにをしようとしていたのか忘れてしまう」などの物忘れが普段の生活のなかで出てくると、途端に脳の老化が気になってきますよね。こうしたサインを感じたら、早めの予防と対策を実践しましょう。

タンパク質は、筋肉・臓器・皮膚・毛髪・爪など、私たちの体を構成する欠かせない栄養素で、不足状態が続くと、心身にさまざまなトラブルが生じます。