ひと口に「マグロ」といってもその種類はさまざまで、栄養成分も種類や部位によって違います。目的に応じた部位を選んで、必要な栄養素を効率よく摂取しましょう。

薄毛の原因は、遺伝、過度のストレス、ホルモンバランスの乱れ、生活の乱れ、の４つです。正しいシャンプー方法で、髪を守りましょう。抜け毛の原因になるのは頭皮の毛穴にたまった皮脂。髪を健康に保つために脂肪の摂り過ぎは厳禁です。脂肪分が少ないタンパク質と、ミネラルを多く含む海藻類を食べましょう。頭皮マッサージや、DHA,EPA...

歯周病は、かつて歯槽膿漏と呼ばれ、歯の根元の歯槽骨が溶ける病気です。日本人の約80％、シニアならほぼ全員が歯周病に悩まされています。歯周病は一度かかると治すことが難しく、実は結構大きな病気です。歯周病の予防とケア、歯周病を抑制する食生活、サプリメントの活用法を紹介します。

老眼の原因は一言でいうと文字通り眼の老化現象。目の老いを完全に防ぐことはできませんが、老眼の進行を遅らせることはできます。その対処法や、老眼を予防する食品、サプリメントの活用法などを紹介します。

加齢臭という言葉が世に出たのは2000年ごろ。ヒトは年齢を重ねるごとに体臭が変化します。その原因はノネナールという物質。加齢臭は男性にも女性にもあります。加齢臭に悩んでいたら、食生活を改善し、サプリメントの助けもかりましょう。脂質の分泌を減らすことが根本的な加齢臭対策です。

年齢を重ねると、色々な感覚が衰えてくるのはやむを得ないにしても、普段使わないウースターソースやケチャップなどを使うようになればちょっと注意が必要です。濃い味付けは、健康を害する大きな要因です。何だか味がおかしいと感じたら、それは味覚障害の疑いがあります。

シニアになると昔よりお酒に弱くなるのは、アセトアルデヒドを代謝する能力が老化で衰えたから。現役シニアは、二日酔い予防の食事を心掛け、サプリメントで肝臓ケアもしておきましょう。究極の二日酔い防止法は飲み過ぎないこと。アルコール依存症にならないために、休肝日も忘れずに！

即席漬けなら、野菜を無駄なく、美味しく食べられます。塩分をあまり使わず、短時間で手軽にできる即席漬けを紹介します。塩漬け、みそ漬け、ヨーグルト漬け、ポン酢漬け、甘酢漬け、麹漬けなど。食べ方を工夫すれば、更に美味しく食べられます。

寒い冬はなんといっても暖かいお風呂！シニアライフの楽しみに、健康風呂はぜひ取り入れたいものです。ゆず風呂、オレンジ風呂、よもぎ風呂、はちみつ風呂、塩風呂、牛乳風呂など、高齢者にもオススメのお風呂の入り方を紹介します。

シニアのみならず、日本人が大好きなお風呂。しかし入浴の仕方によっては、命取りになる危険があります。特に体力の衰えている高齢者は、正しい入浴方法を覚えておきましょう。

冷凍食材を上手に冷凍し、正しく解凍して使うことで、美味しくてバランスの良い食事が取れます。豊富な食材を腐らせずに使い切る冷凍レシピで、シニアにもぴったりの栄養食を楽しみましょう。

姿・形やヌルヌル感が敬遠されがちなどじょうですが、東洋ではヌルヌルした食品は精を補うとされ、昔から「精がつく」「夏バテによい」といって、うなぎと並んで暑い時期に食べられているスタミナ食材です。