ひと口に「マグロ」といってもその種類はさまざまで、栄養成分も種類や部位によって違います。目的に応じた部位を選んで、必要な栄養素を効率よく摂取しましょう。

薄毛の原因は、遺伝、過度のストレス、ホルモンバランスの乱れ、生活の乱れ、の４つです。正しいシャンプー方法で、髪を守りましょう。抜け毛の原因になるのは頭皮の毛穴にたまった皮脂。髪を健康に保つために脂肪の摂り過ぎは厳禁です。脂肪分が少ないタンパク質と、ミネラルを多く含む海藻類を食べましょう。頭皮マッサージや、DHA,EPA...

歯周病は、かつて歯槽膿漏と呼ばれ、歯の根元の歯槽骨が溶ける病気です。日本人の約80％、シニアならほぼ全員が歯周病に悩まされています。歯周病は一度かかると治すことが難しく、実は結構大きな病気です。歯周病の予防とケア、歯周病を抑制する食生活、サプリメントの活用法を紹介します。

老眼の原因は一言でいうと文字通り眼の老化現象。目の老いを完全に防ぐことはできませんが、老眼の進行を遅らせることはできます。その対処法や、老眼を予防する食品、サプリメントの活用法などを紹介します。

加齢臭という言葉が世に出たのは2000年ごろ。ヒトは年齢を重ねるごとに体臭が変化します。その原因はノネナールという物質。加齢臭は男性にも女性にもあります。加齢臭に悩んでいたら、食生活を改善し、サプリメントの助けもかりましょう。脂質の分泌を減らすことが根本的な加齢臭対策です。

年齢を重ねると、色々な感覚が衰えてくるのはやむを得ないにしても、普段使わないウースターソースやケチャップなどを使うようになればちょっと注意が必要です。濃い味付けは、健康を害する大きな要因です。何だか味がおかしいと感じたら、それは味覚障害の疑いがあります。

シニアになると昔よりお酒に弱くなるのは、アセトアルデヒドを代謝する能力が老化で衰えたから。現役シニアは、二日酔い予防の食事を心掛け、サプリメントで肝臓ケアもしておきましょう。究極の二日酔い防止法は飲み過ぎないこと。アルコール依存症にならないために、休肝日も忘れずに！

即席漬けなら、野菜を無駄なく、美味しく食べられます。塩分をあまり使わず、短時間で手軽にできる即席漬けを紹介します。塩漬け、みそ漬け、ヨーグルト漬け、ポン酢漬け、甘酢漬け、麹漬けなど。食べ方を工夫すれば、更に美味しく食べられます。

寒い冬はなんといっても暖かいお風呂！シニアライフの楽しみに、健康風呂はぜひ取り入れたいものです。ゆず風呂、オレンジ風呂、よもぎ風呂、はちみつ風呂、塩風呂、牛乳風呂など、高齢者にもオススメのお風呂の入り方を紹介します。

シニアのみならず、日本人が大好きなお風呂。しかし入浴の仕方によっては、命取りになる危険があります。特に体力の衰えている高齢者は、正しい入浴方法を覚えておきましょう。

冷凍食材を上手に冷凍し、正しく解凍して使うことで、美味しくてバランスの良い食事が取れます。豊富な食材を腐らせずに使い切る冷凍レシピで、シニアにもぴったりの栄養食を楽しみましょう。

姿・形やヌルヌル感が敬遠されがちなどじょうですが、東洋ではヌルヌルした食品は精を補うとされ、昔から「精がつく」「夏バテによい」といって、うなぎと並んで暑い時期に食べられているスタミナ食材です。

五十肩は放っておけば良いと思っていませんか？それで治っても腕の可動域が小さくなることも！正しいリハビリをし、場合によっては手術という選択肢もあります。また、五十肩の予防に、肩の運動、血行を促進する食事や栄養素の摂取、血糖値をあげないように食物繊維たっぷりの食事を心掛けましょう。

老人性うつ病は高齢者の大敵である認知症の引き金になることも。シニアならではの楽しみを見つけ、気分転換をしてリフレッシュしましょう。

シニアになって初めて睡眠障害を体験した高齢者にとっては、眠れない夜は辛いものです。また、夜眠れないことで夜間頻尿なども辛い気分を倍増させます。睡眠障害の原因や理由、対処法、眠れない夜の過ごし方を紹介します。

しわの原因となる肌の劣化は、紫外線,化粧品,ダイエット,乾燥,老化などが要因です。日焼け止めやクレンジング、肌の保湿に気をつけ、シワを予防する食事をしましょう。脂肪分、コラーゲン、抗酸化作用が強いビタミンC,ビタミンE,ポリフェノール,カロテノイド等の栄養素の摂取です。特に、お茶（抹茶）はオススメです。

ジメジメとした梅雨は、気温が高くなくても湿度が高いためバイ菌が繁殖しやすい時期です。体力が無いシニアや赤ちゃん、乳幼児には、バイ菌が体にダメージを与えることもありますので注意が必要です。

自然のシステムはとてもよくできています。旬というものをよく知っていると、その季節に必要な食事をとることができます。特に野菜にその傾向が顕著に出ています。春夏野菜は体を冷やし、秋冬野菜は体を温めるのです。

年齢を重ねると冬の寒さが身に沁みます。寒さに強くなるために適度な運動は外せないところです。それに、もう一つ外せないものは食生活です。

冷凍バナナはその名の通り、皮をむいたバナナを1本ずつ冷凍するだけでOK。材料が限りなく少ない時でも、急なお客様の場合でも、熟しすぎて真っ黒になってしまったバナナの救済法としても大活躍すること間違いなしです！

女性に多い鉄欠乏性貧血は、体の中の鉄分が足りなくなり、赤血球が十分に作られなくなることが原因です。立ちくらみや体のだるさなど貧血が起こす症状は、食事から鉄分を積極的に補うことで緩和されるかもしれません。